消防士のトレーニング

皆様こんにちは。
地下鉄琴似駅１分の好立地！
絆Style-gym Legame(レガーメ)です。
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皆様こんにちは！レガーメのトレーナー小林です！

本日の投稿は消防時代からの後輩、Ｈ君のトレーニング指導です！

彼は８月に行われる全道消防救助技術指導大会へ出場予定で、

「梯子登はん」という種目で全国大会出場を目指して日々訓練されております。

「梯子登はん」はスタートと同時に身体へ命綱を作成し、１５ｍの梯子を一気に登る訓練で、

消防時代、私も出場しておりました。

今日はそんな彼に、「梯子登はん」に生きるトレーニング指導を実施致しました！

１種目目は梯子を登る際に最も重要となる下半身の筋力向上を目的とした「スクワット」を実施。

梯子を登る動作中の姿勢を意識したフォームで、下半身の爆発的な筋力発揮を心がけて行います。

２種目目はＴＲＸで体幹トレーニングを実施。

一つのミスが命取りになる訓練において体幹力の強化は大変重要で、

体幹が安定しないと目線のブレや、梯子を蹴り上げる力にロスが生まれ、登るスピードが格段に落ちてしまいます。

３種目目は脚を上げる際に最も重要となる腸腰筋のトレーニング。

実際の訓練動作を意識して、懸垂の姿勢で上下に素早く脚を入れ替えるトレーニングです。

とにかく実際の動きに近い動作でトレーニングしていきます。

そして最後はマッスルアップ！！！

これは懸垂動作から身体を一気にバーより上に持ち上げるトレーニングで、

全身の連動した筋力が必要になります。

出来る人の方が少ないトレーニングですが、彼はいとも簡単にやっちゃいます。笑

今日はこんな感じでトレーニング終了です。

大会まで残り４カ月、彼ならきっと…全国大会出場どころか、全国優勝してくれるはず。

レガーメスタッフ一同、応援してます！！

頑張れ後輩！！！！！

それでは今日はこの辺で。

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