スクワットを究める

皆様こんにちは。
地下鉄琴似駅１分の好立地！
絆Style-gym Legame(レガーメ)です。
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皆様こんにちは！トレーナーの小林です！

先日、私が尊敬し、トレーニングの勉強をさせて頂いている古本直也氏のトレーニング指導を受けるべく、

スタイルメソッドさんへお邪魔してきました。

そこで、安全かつ効果的なスクワットについて実践を交えつつご指導頂きました。

という事で本日は、トレーニングの代表格「スクワット」についての投稿です。

スクワットと聞くと、単にしゃがむ動作を思い浮かべられる方も多いかと思いますが、

スクワットは本当に奥が深いです。

まずは姿勢、足幅、つま先の開き具合、動作中の目線、そして膝はつま先より出るか出ないか等々・・・

たくさん注意すべき点があり、それら全てにおいて研究に基づいた根拠があります。

今回はそれらを一つ一つ丁寧に指導して頂きました！

そして最後に重心の位置をチェックしもらい、

この日のトレーニングは終了となりました。

こちらはしゃがむ際のバーベルの軌道。

次は立ち上がる際のバーベルの軌道。

多少のズレはあるものの、古本氏より合格を頂くことができました！本当に嬉しい。

そして何より今まではスクワットの際、鼠径部に違和感があったのが

古本氏に教わったスクワットでは全く痛みもなくスムーズにしゃがむ事ができました！

「安全かつ効果的」という言葉に納得です。

細かい注意点については、また別の機会に話そうかと思います。

スクワットで膝が痛い、お尻に効かない、もしくは前ももしか効かないという方は

ぜひ一度、正しいフォームを教わる事をオススメ致します。

それでは今日はこの辺で！

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それでは、顔脱毛をするか悩み続けている小林が投稿致しました！
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