トレーニングの全身法と分割法について

皆さんは、自主トレを行う際にメニューをどう組み合わせて作っていますか？

トレーニングは、ただやっていても効果はなかなか出てきません。
効果を十分にえるためには、目的に沿ったトレーニングをオススメします！

効果を与えるためには、特に必要となってくる全身法と分割法のふたつについてご説明していきます。

全身法は１回のトレーニングで全身を行う方法。
◎メリット
・ジムに行く頻度が少ない。
・初心者でも最後までメニューをこなせれる。
・1回あたりの消費カロリーが多い。
・１週間あたりの種目数が少ない
✕デメリット
・1回あたりがかなりきつい。
・1回あたりの時間が長い。
・各部位の追い込みが弱い。

１日１部位、日によって分割してトレーニングを行う方法。
◎メリット
・対象の筋肉を追い込みやすい
・1回あたりの時間が短い
・鍛える部位以外は休められる
✕デメリット
・初心者は後半でスタミナが切れやすい
・ジムに行く頻度が増える
・1週間あたりの種目数がかなり多い

◎結果、メリットとデメリットをそれぞれ使い分けて、自分に合ったトレーニングをしていきましょう！