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2022.09.12
『ドローイン』って…なに?
皆様こんにちは。
札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame(レガーメ)の
トレーナーのみゆうです。
さて、本日は…
ウエストを引き締めたい方必見!
『ドローイン』の解説です。
やり方
- まずは背筋を伸ばし、大きく息を吸いながらお腹を膨らませます。
- 次に、息をゆっくり吐きながらお腹を平らになるように凹ませましょう。
- さらにお腹を凹ませ、10~30秒キープし、元に戻します。
ポイント
肩は常におろし、リラックスしながら行いましょう。
『ドローイン』という種目名は聞いたことがあっても、
「それが何なのかはよく分からない…」という方は少なくないのではないでしょうか?
効果が出るのか不安になるほど簡単な動きですが、これを続けていくことで
1.お腹を引き締められる
2.姿勢やボディラインが良くなる
3.腰痛の予防になる
などの効果が期待されます。
お腹に「ここまで凹めるんだよ~」と教えるイメージで、隙間時間にでもぜひやってみてください♪