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2022.09.12

スタッフ日記

『ドローイン』って…なに?

『ドローイン』って…なに?

皆様こんにちは。
札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame(レガーメ)の
トレーナーのみゆうです。

さて、本日は…
ウエストを引き締めたい方必見!

『ドローイン』の解説です。

やり方
  1. まずは背筋を伸ばし、大きく息を吸いながらお腹を膨らませます。
  2. 次に、息をゆっくり吐きながらお腹を平らになるように凹ませましょう。
  3. さらにお腹を凹ませ、10~30秒キープし、元に戻します。

ポイント

肩は常におろし、リラックスしながら行いましょう。


『ドローイン』という種目名は聞いたことがあっても、
「それが何なのかはよく分からない…」という方は少なくないのではないでしょうか?

効果が出るのか不安になるほど簡単な動きですが、これを続けていくことで

1.お腹を引き締められる
2.姿勢やボディラインが良くなる
3.腰痛の予防になる

などの効果が期待されます。

お腹に「ここまで凹めるんだよ~」と教えるイメージで、隙間時間にでもぜひやってみてください♪

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