ストレッチポールを使ったストレッチ

皆様こんにちは。
地下鉄琴似駅１分の好立地！
絆Style-gym Legame(レガーメ)です。

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トレーナーの森蔭です☆

ストレッチには大きく分けて
「動的ストレッチ」と「静的ストレッチ」があるのは
皆様既にご存知ではないでしょうか？

では、トレーニングを行う前にはどちらが最適か？と
聞かれるとウォームアップには「動的ストレッチ」がおすすめ！です。

身体の温度と柔軟性が高まり、身体が動きやすくなるため
怪我の防止にもなります！

例として写真の様に両手を頭の上にあげて
そのまま両手を大きくバイバイする感じに下ろします。

これを30回ほど繰り返します！

そして運動後のクールダウンやお風呂上がりには
「静的ストレッチ」がおすすめ！
筋肉が疲労しているときはゆっくりと筋肉を伸ばしながら
血流を促し、隅々まで酸素を行き渡らします！

写真の様に首を傾けてじんわり伸ばします！

目的や効果についてはパーソナルでも
しっかりお伝えしてますので、
是非、一度体験しに来てみて下さい！

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当スポーツクラブは通い放題のパーソナルジム♪
パーソナルトレーニングが月に複数回受けられるだけでなく、通い放題がついてきます！
施設も広々としておりますよ！
パーソナルジムの良いところに、フィットネスジムの要素を掛け合わせたスポーツジムです☆

新型コロナウイルスの影響でダイエットを考えている方、ハイフ・ハイパーナイフ・痩身エステなどを考えている方も、身体を内から変えてみませんか！？
バストアップ、セルライトをなくしたい！小顔になりたい…などなど、様々な目標を達成するために、レガーメで一緒に頑張りませんか？

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盛りだくさんのスポーツクラブですが、まずは見学・体験から大歓迎ですので、ご連絡をお待ちしております！

それでは、リンパマッサージを始めた森蔭でした。

▼ウェブサイト
https://follow-gym.com/