お腹が空いて寝れない夜の対処法🌙

札幌市西区琴似
地下鉄琴似駅から徒歩1分！
パーソナルトレーニングジム
Legame（レガーメ）札幌琴似店
受付スタッフのきょうかです🐰

最近お客様とお話していると、
「夜になるとお腹が空いて眠れなくて…」
「ダイエット中だから我慢してるけど、つらいです」
という声をよく聞きます。

先日私も
23時くらいにお腹が空きすぎてお腹ぐーぐー言ってました。笑

実はこれ、すごく多いお悩みなんです。
しかも“我慢すれば我慢するほど痩せる”わけではないのが、ちょっと意外なところ。
無理に空腹を我慢すると、ストレスが溜まったり、睡眠の質が下がったり、
次の日に甘いものや脂っこいものを欲しやすくなってしまいます。

受付にいると、
「昨日お腹空きすぎて眠れなくて、朝からパンいっぱい食べちゃいました…」
なんて、少し落ち込んだ表情で来館される方もいらっしゃいます。
でもそれって、意志が弱いわけじゃなくて、
身体が自然にエネルギーを求めているサインなんですよね。

なので私は
「我慢しすぎないで、身体にやさしいものを少しだけ食べるのもポイント」
とお伝えしています。

おすすめなのは、
・ゆで卵
・無糖ヨーグルト
・豆腐
・わかめスープや野菜スープ
・サラダチキン少量
など、消化にやさしくて血糖値が急に上がりにくいもの。

お菓子や菓子パン、カップ麺などを食べてしまうと、
一時的に満足感は出ますが、血糖値が急に上がってまたすぐに空腹を感じやすくなります。
それよりも、タンパク質や温かいものを少し取り入れる方が、身体も心も落ち着きやすいんです。

「食べるのはちょっと抵抗があるな…」という方は、
まずは白湯やハーブティーを飲んでみるだけでもOKです。
意外と“お腹が空いていると思っていたけど、実は喉が渇いていただけ”ということも多いんですよ🌙

私自身も以前は
「夜食べたら太る！」と思って、ひたすら我慢していました。
でもその結果、寝つきが悪くなったり、翌日にドカ食いしてしまったり…
今思うと、身体に負担をかけていただけだったなと感じます。

ダイエットって
「我慢すること」じゃなくて
「身体を大切に扱ってあげること」なんだなと、受付としてたくさんの会員様を見ていて感じます。

夜お腹が空いたときは、
・無理に我慢しない
・やさしいものを少し
・温かい飲み物も活用する
この3つを意識してみてくださいね🌼

レガーメでは
トレーニングだけでなく
こうした日常の食事や生活習慣についてのご相談も大歓迎です。

「これって食べてもいいのかな？」
「夜はどうしたらいいんだろう？」
そんな小さな疑問も、体験のときにぜひ聞いてください！

無理せず、ちゃんと眠れて、ちゃんと痩せていく。
そんな身体づくりを一緒にしていきましょう✨