食べる順番で太りにくくなる！？

札幌市西区琴似
地下鉄琴似駅から徒歩1分！
パーソナルトレーニングジム Legame（レガーメ）札幌琴似店
受付スタッフのきょうかです🐰

「食事量はそんなに多くないのに、なぜか太りやすい…」
そんな方にぜひ知ってほしいのが、『食べる順番』です。

実は、同じメニューでも
食べる順番を少し意識するだけで、太りにくい食べ方に変えることができるんです。

今回は、今日からすぐ実践できる

「太りにくくなる食事の順番」をご紹介

① まずは野菜・海藻・きのこから

食事の最初は、
野菜・海藻・きのこ類がおすすめです。

これらに多く含まれる「食物繊維」は、
糖の吸収をゆるやかにしてくれる働きがあります。

血糖値の急上昇を防ぐことで、
脂肪がつきにくくなるのがポイントです。

② 次にたんぱく質（肉・魚・卵・豆類）

次は、たんぱく質をしっかり摂りましょう。

たんぱく質は
・筋肉の材料になる
・代謝を保つ
・満腹感が続きやすい

と、ダイエット中には欠かせない栄養素。

先に食べておくことで、
食べ過ぎ防止にもつながります。

③ 最後にごはん・パン・麺類

炭水化物は最後に。

先に食物繊維やたんぱく質を摂っていることで、
糖の吸収が穏やかになり、
脂肪として蓄えられにくくなります。

「炭水化物＝太る」と我慢しすぎる必要はありません◎
順番を意識して、適量を楽しみましょう！！

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受付きょんからひとこと

私自身、運動が得意なタイプではありませんが、
この“食べる順番”を意識するだけで、太りにくくなった感覚がありました。

難しい食事制限をしなくても、
ちょっとした工夫は大事ですね✨

まとめ

太りにくい食事の順番は
野菜 → たんぱく質 → 炭水化物

まずは1日1食からでもOKです。
無理なく続けられることが、いちばん大切。

「何から始めたらいいかわからない…」という方は、
パーソナル体験や無料カウンセリングで、
あなたに合った食事や運動のポイントもお伝えしています😊

お気軽にご相談ください🌼