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2025.12.26
飲み会の翌日の“リセット習慣”まとめ
札幌市西区琴似
地下鉄琴似駅から徒歩1分！
パーソナルトレーニングジム Legame（レガーメ）札幌琴似店
受付スタッフのきょうかです🐰
忘年会や飲み会が増えるこの季節…
「昨日飲みすぎちゃった…」
「体がむくんで重い…」
そんなお客様の声が一気に増えます🥺
でも大丈夫！
翌日の過ごし方で、むくみも体重もちゃんとリセットできます✨
今日は、私が実際に効果を感じた“飲み会翌日の習慣”をご紹介します！
① 白湯をゆっくり1杯飲む
アルコールで体がカラカラになっているため、まずは水分補給が最優先！
白湯にすると内臓が温まり、デトックスも◎
② 朝ごはんは“軽く・消化に良いもの”
・スープ
・ヨーグルト
・フルーツ
を中心に胃腸を休ませるのがおすすめです。
③ 塩分排出の味方“カリウム”をとる
むくみ対策にはカリウムが最強！
バナナ・ほうれん草・トマト・きゅうりなどを意識的に。
④ 軽めの有酸素 or やさしいストレッチ
ガッツリ運動よりも、
・散歩
・ストレッチ
・肩回し
など“軽く動いて巡らせる”方が回復が早いです✨
⑤ 夜ごはんは“たんぱく質＋野菜”で整える
体の回復のために、鶏むね・卵・お豆腐などを中心に。
油ものはこの日は控えめに。
飲みすぎた翌日でも、
「水分・整える食事・軽い運動」
この3つさえ意識すれば十分リセットできます☺️✨
「むくみが取れない…」
「体が重くてしんどい…」
という日は、レガーメでのトレーニングやストレッチも相性抜群！
気軽に体験でご相談ください🌼
レガーメの年末年始休業はこちらをご確認ください↓
休業中も体験のご予約は可能です✨
それでは忘年会に行ってきます！！！！
