年末年始の“増えやすい3kg”を防ぐコツ

札幌市西区琴似
地下鉄琴似駅から徒歩1分！
パーソナルトレーニングジム Legame（レガーメ）札幌琴似店
受付スタッフのきょうかです🐰

年末年始は、どうしても体重が増えやすい季節…。
実は、平均2〜3kg増えると言われるほど“危険ゾーン”なんです🥺

でも、ちょっとした習慣を意識するだけで増加をしっかり防げます！
今日は、私も実際にやって効果があった「年末年始の太りにくい過ごし方」をご紹介します✨

①「最初の一皿」をヘルシーにする

食べ始めが一番吸収されやすいタイミング。
最初にサラダ・スープ・たんぱく質を入れておくと、ドカ食い防止になります！

② おせちは“選び方”でカロリー調整

黒豆・伊達巻・栗きんとんは高カロリー。
代わりに海老・かまぼこ・紅白なます・昆布巻きなどを多めに◎

③ “飲む量”より“飲むスピード”に注意

早いペースで飲むとむくみ＆食欲増を引き起こします。
1杯飲んだら水をひと口挟む“チェイサー習慣”が最強です🍶✨

④ 朝だけはリセット習慣を作る

前日に食べすぎても、翌朝を軽めにすれば帳消しにしやすい！
・白湯
・ヨーグルト
・スープ
このあたりで胃腸のリセットを。

⑤ “毎日5分だけ”カラダを動かす

私は歌のテレビ見ながら一緒に踊ってます。笑
運動ゼロの日をつくらないだけで、体重が大きく変わります。

年末年始は美味しいものが多くて楽しい季節ですが、
ちょっと意識するだけで“増えない3kg”を簡単に守れます✨

「食べすぎてしまった…」という時は、レガーメの体験で一緒にリセットしましょう！
冬のカラダ作りもしっかりサポートします⛄️🔥