あったまって痩せる！冬に食べたいキムチ鍋

札幌市西区琴似
地下鉄琴似駅から徒歩1分！
パーソナルトレーニングジム
Legame（レガーメ）札幌琴似店
受付スタッフのきょうかです🐰

寒い季節になると、つい体が冷えて代謝が落ちがち…。
そんな冬こそ積極的に取り入れたいのが 「キムチ鍋ダイエット」！

身体の中からポカポカ温まり、
自然と代謝アップをサポートしてくれるので、
食べながら痩せたい人にぴったりです♡

◆ キムチ鍋がダイエットに良い理由

1. カラダが温まって代謝UP！

キムチの辛味成分「カプサイシン」には、身体を内側から温める作用があり、寒い時季でも代謝を落としにくくしてくれます。
発汗作用もあるので、食べるほどに“燃えてる感”を実感！

2. 野菜・きのこでボリューム満点なのに低カロリー

キムチ鍋といえば、白菜・長ネギ・きのこ・豆腐など、低カロリー食材の宝庫。
満腹感をしっかり得られるのにカロリーを抑えられるのが大きなメリットです。

3. 腸活にも◎

発酵食品のキムチは腸内環境を整えるサポートにも。
腸が整うことで、むくみや便秘の改善にもつながりやすい＝痩せやすい体づくりに役立ちます。

◆ お肉は「つくね」が超おすすめ！

キムチ鍋に入れるお肉は、脂質が少なくヘルシーな 鶏つくね が最強。
旨みはあるのにあっさりしているので、鍋全体のエネルギーを抑えつつ満足感も得られます。

市販のつくねでもOKですが、
鶏むねミンチ＋生姜＋味噌 を混ぜて簡単手作りにすると、
さらにヘルシー＆高たんぱくでダイエット向きです♡

◆ おすすめ具材で“脂肪燃焼鍋”に！

えのき・しめじ・まいたけ
食物繊維が豊富で脂肪の吸収を抑える効果も◎

白菜・長ネギ・人参
ビタミン・ミネラルで代謝サポート。

豆腐
植物性たんぱく質で満腹感UP。

春雨
罪悪感なくボリューム増し！

“たっぷり野菜＋きのこ＋つくね” の組み合わせで、
低カロリーなのに超満足！脂肪燃焼効果も期待できる冬の最強ダイエット鍋 の完成です。

◆ 締めはどうする？ダイエット的には…

どうしても食べたい日は、

雑炊：少量のお米＋卵で栄養バランス◎

糖質オフ麺：罪悪感なく楽しめる！

控えめにすれば締めもOKです♡

◆ まとめ

冬は代謝が下がる季節ですが、キムチ鍋なら
食べて温まって、燃えて痩せる！
という嬉しい効果がたっぷり。

寒い日はぜひ、「きのこ＆野菜たっぷり＋つくね」でヘルシーに楽しんでみてくださいね♩