🔥やる気とは何か？｜「モチベーション」の正体について

皆様こんにちは。
札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame（レガーメ）
トレーナーのハシです！🌴

今回は、「やる気とは何か？」について、できるだけ簡単に、そして日常的な視点で解説していきます。
私たちは「やる気が出ない」「やる気を出したい」とよく言いますが、そもそも“やる気”って何なのでしょうか？

💡やる気＝「行動を起こすエネルギー」

やる気とは、一言で言えば 「行動を起こすための内側のエネルギー」 です。
何かを「やりたい」「やらなければ」と感じたときに、心の中で燃え上がる“心理的エンジン”のようなもの。

このエネルギーが強いと、自然に体が動き、努力を続けることができます。
逆にやる気が低いと、行動が止まり、先延ばしや無気力につながります。

🧠やる気は「感情＋目的」から生まれる

やる気は、単に気分だけではなく、「感情」と「目的意識」 の組み合わせから生まれます。

🎯 目的：何のためにやるのか（目標・理想）

❤️ 感情：やってみたい、うまくなりたい、達成したいという気持ち

この２つが重なると、「よし、やってみよう！」という自然なエネルギーが湧いてきます。

🔄やる気は“出すもの”ではなく“育てるもの”

「やる気が出ない」と悩む人が多いですが、実はやる気は待つものではなく、育てるものです。
最初は小さな行動でも構いません。行動することで、少しずつやる気がついてきます。

👉 行動 → 成果 → 自信 → もっとやりたい → やる気アップ
というサイクルを回すことが、モチベーションを維持する秘訣です。

⚡やる気を高めるための３つのコツ

小さな目標を設定する

　大きな目標よりも、「今日はこれだけやろう」と決める方が続きやすい。

成果を見える化する

　進捗が分かると、脳が達成感を感じやすくなる。

ご褒美を設定する

　頑張った後に好きなことをすることで、やる気のサイクルが強化される。

🌱まとめ：「やる気」は自分の中にすでにある

やる気は、外から与えられるものではありません。
誰の中にも「成長したい」「前に進みたい」という力が眠っています。
その力を引き出すのが、“小さな行動”の積み重ねです。

私も、トレーニングをしたくない時もりますが、「まずは少し行動する事」これを意識しています💪

まずは5分だけでも動いてみる。
それが、やる気を生み出す最初の一歩です✨