【初心者向け】食べてないのに痩せない理由とは？

こんにちは！札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame（レガーメ）です。
「食事を減らしているのに全然痩せない…」
そんなお悩み、実はとても多いです。
今日は、「食べてないのに痩せない理由」と、正しい改善方法をご紹介します。

1. 実は“食べていない”つもりになっているだけかも？

「朝はコーヒーだけ」「昼は軽くサラダ」…確かに少なく感じますが、
夜にお菓子やお酒を摂っていませんか？

特に、無意識に摂っているカロリーが原因のケースが多いです。

• 間食のナッツやチョコ
• 調味料の糖分や油分
• 飲み物のカロリー

これらも体にしっかり吸収されています。

2. 食べなさすぎで「代謝が落ちている」

食事制限をしすぎると、体が「省エネモード」になってしまいます。
これは基礎代謝が低下しているサイン。

筋肉が減ることで、同じ量を食べても太りやすい体に。
実は「食べなければ痩せる」は大きな誤解なんです。

3. 睡眠不足・ストレスも原因に

睡眠不足やストレスが続くと、ホルモンバランスが崩れ、
脂肪をため込みやすい体になります。

「寝不足 → 甘いものが欲しくなる → 食べすぎ」
この悪循環を断ち切るためにも、しっかり休むこともダイエットの一部です。

4. トレーニングで“燃える体”をつくる！

食べないダイエットではなく、
「食べながら燃やす体」を作るのが本当のダイエット成功法です。

レガーメでは、あなたの体質に合わせた食事・トレーニングを提案します。
筋肉を維持しながら脂肪を減らすことで、リバウンドしない理想のボディを実現しましょう。

まとめ

食べていないのに痩せない理由は、

• 無意識のカロリー摂取
• 代謝の低下
• 睡眠・ストレスの影響

この3つが大きなポイントです。
焦らず、バランスの取れた食事と正しい運動で、
「健康的に痩せる体づくり」を始めましょう💪