ダイエット中でもラーメンが食べたい！初心者向けの工夫ポイント

こんにちは！札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame（レガーメ）です。
「ダイエット中なのにラーメンを食べたい…」そんな悩みを持つ方は意外と多いですよね。実は、工夫次第でラーメンを楽しみながらダイエットも続けられます。

1. スープは全部飲まない

ラーメンのカロリーの大部分はスープに含まれています。
全部飲まずに「少し残す」だけでもカロリーを大幅にカットできます。

2. 麺の量を調整する

小盛りやハーフサイズを選んだり、麺を半分にして野菜を増やすのもおすすめです。
低糖質麺やこんにゃく麺に置き換えるのも良い方法です。

3. トッピングで栄養バランスをアップ

チャーシューや煮卵だけでなく、ほうれん草・もやし・きのこなど野菜を多めにすると満足感もアップ。
タンパク質と食物繊維を意識して選びましょう。

4. 食べるタイミングを工夫

運動後や昼食にラーメンを食べると、血糖値のコントロールがしやすくなります。
夜遅くのラーメンは控えめに。

ラーメンも「食べ方の工夫」でダイエット中でも楽しめます。
大切なのは無理せず、バランスを意識すること。
少しずつ取り入れながら、自分に合った方法を見つけていきましょう！

ポイントまとめ

• スープは残す
• 麺は量を調整
• 野菜やタンパク質を増やす
• 食べるタイミングに注意