夏バテに負けない！

皆様こんにちは。
札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame（レガーメ）
トレーナーのはしです🌴

暑さで食欲がない・だるい…そんな「夏バテ」を防ぐために、今日からできる簡単なポイントを紹介します！

✅ 冷たいものの摂りすぎ注意

胃腸が冷えて疲れやすくなるので、温かい飲み物や汁物も意識して◎

✅ 栄養バランスを意識

ごはん＋たんぱく質＋野菜を基本に、冷たい麺類にも具材をプラス！

✅ 良質な睡眠をとる

冷房や寝具を調整して、しっかり休もう。寝る前の深呼吸も効果的！

✅ 軽くでも動く！

室内でのストレッチやウォーキングで、体力と自律神経を整える！

体調が整えば、トレーニングの質もぐんとアップします💪
この夏も、元気に乗り切っていきましょう！