水を飲むタイミングで毎日が変わる！

皆様こんにちは。
札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame（レガーメ）
トレーナーのはしです🌴

今回は水を飲むタイミングと健康・美容への効果についてブログを書きます😊

水を飲むタイミングで毎日が変わります✨

水をちゃんと飲んでるつもりでも、「いつ飲むか」って意外と気にしていない人、多いかもしれません。実は、タイミングを意識するだけで、体調やお肌の調子がぐっと良くなるんです。

朝起きたらまず一杯！

寝てる間に体は水分を失ってます。朝コップ一杯の水を飲むと、体がスッキリ目覚めて代謝もアップ！

食事の30分前に飲むと◎

空腹時に少し水を飲むことで、胃がやさしく動き始め、食べすぎ防止にもなります。

運動やお風呂の前後にも忘れずに

汗をかくと水分が減るので、こまめに補給するのが大事。血流も良くなって疲れにくくなりますよ。

夜寝る前は控えめに一口

軽く水を飲んでおくと、寝てる間の脱水予防に。ただし飲みすぎ注意、夜中にトイレ行くハメに…。

むくみが気になる人こそ水を！
「むくむから水は控えめに…」って思いがちですが、実は逆！水分不足になると、体が水をためこもうとして余計にむくんじゃうんです💦だからこそ、ちょこちょこ飲むのがポイント！

毎日の「ちょっとした水の習慣」で、体の中からキレイと元気を育てましょう♪