✨心も体も整う！初心者向けジムで始める“ゆるダイエット”のすすめ

皆様こんにちは。
札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame（レガーメ）
トレーナーの笠原久斗です！

はじめに

最近では「ダイエット＝体重を減らす」だけでなく、心の健康も整えることが注目されています。特に、運動を始めたばかりの初心者にとって、無理なく続けられる方法はとても大切です。

今回は、私たちの初心者専門ジムで実際に取り入れている「メンタルケア」と「ゆるダイエット」の考え方をご紹介します。

🧘‍♀️ 1. ダイエット成功のカギは“メンタルケア”

実は、多くの人がダイエットを続けられない理由のひとつが「ストレス」。
我慢ばかりの食事制限や、きつい運動は心が折れてしまいがちです。

そこで大切なのが、「できたこと」に目を向けること。
たとえば、「今日は10分歩けた」「水を多めに飲めた」など、小さな成功を積み重ねていくことがモチベーションに繋がります。

🏋️‍♂️ 2. 初心者でも安心！ジムでできる“ゆる運動習慣”

私たちのジムでは、初心者でも安心して取り組める運動メニューを提供しています。

• 自分のペースでできるマシントレーニング
• トレーナーのやさしいサポート
• 運動が「つらい」から「気持ちいい」に変わる工夫

まずは週1回からでもOK。ジムに来ることが「気分転換」の時間になるよう心がけています。

🥗 3. 無理なく整える“食事習慣”

極端な糖質制限よりも、バランスよく、リズムよく食べることを意識しましょう。

• 朝ごはんを抜かない
• 間食は「ごほうび」として楽しむ

食事も“楽しむ”ことが、心と体の両方に良い影響を与えます。

🌱 4. 続けるコツは「完璧を目指さないこと」

「今日はできなかった」ではなく、「明日やってみよう」でOK。
毎日少しずつでも、自分のリズムで進めることが一番の近道です。

• 週1の振り返り習慣を持つ
• トレーナーと小さな目標を設定する

💬 まとめ：あなたのペースで、心も体も前向きに

ダイエットは“頑張りすぎないこと”が成功のカギです。
私たちの初心者専門ジムでは、体だけでなく、心にもやさしいダイエットをサポートしています。

まずは気軽に、体験や見学から始めてみませんか？
あなたの「やってみたい」を、全力で応援します！