パンを食べたら太る?

皆様こんにちは。
札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame（レガーメ）
トレーナーの加藤龍成と申します。

会員さんとのパーソナル中に話す話題で多いのが「ダイエット中ってパン食べたら太る？」とよく聞かれることがあります。今日はその質問についてお話していきたいと思います。

結論から言うと…
「パンは控えた方が痩せやすいです」

でも「なんでパンがダメなの？」って思いますよね。
実はパンがダイエットを邪魔する理由は主にこの2つ

① 血糖値が急上昇しやすい
②脂質も多く、カロリーオーバーになりやすいさらに誤解されがちなのが「グルテンフリーならOK？」「米粉パンは大丈夫？」という話。
実は..どちらも血糖値を急上昇させるため、脂肪を溜め込みやすい体になるリスク大！

「でもどうしてもパンが食べたい…」
そんな時は
〇ライ麦パン
〇全粒粉パン
など、血糖値の上がりにくいパンを選ぶのがコツ！

ただし、これも“毎日”はNG。ご美的にたま〜ににしておくのがベストです！
そして実は…
パンがやめられない人は、食事バランスが崩れてる可能性大！！

たとえば

〇ごはん＋おかず
〇味噌汁＋野菜＋フルーツ
この“定食スタイル”にするだけで、自然とパン欲も減っていきます！
だから、「パンを我慢する」のではなく、
「パンが欲しくならない体」をつくることがダイエット成功のカギなんです。