【保存版】痩せたいなら知っておくべき5つの基本ルール

皆様こんにちは。
札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame（レガーメ）
トレーナーの笠原久斗です！

「今年こそダイエットを成功させたい！」と思っている方、必見です。

実は、ダイエットには成功しやすい「基本ルール」が存在します。

今回は、何から始めていいかわからない方にもわかりやすく、5つの基本を紹介します。

1. 目標は“明確に”数字で設定する

「痩せたい」だけではゴールが曖昧。
「○ヶ月で−3kg」「体脂肪率を25%→20%に」など、具体的な目標を立てましょう。

2. 食事は“減らす”より“整える”

炭水化物を抜く、極端に食べない…はNG。
3食バランス良く摂りつつ、加工食品や糖分の摂りすぎを見直すことが大切です。

3. 運動は“頑張りすぎない”ことが継続のコツ

いきなりハードな運動を始めると、長続きしません。
まずはウォーキングやストレッチなど「日常の延長」でできるものから始めてみましょう。

4. 毎日“体重”を記録する習慣を

数字は嘘をつきません。
毎朝同じタイミングで体重を記録することで、無意識のうちに意識改革が起こります。

5. 睡眠とストレス管理も“ダイエットの一部”

寝不足やストレスは、ホルモンバランスを崩して太りやすくなります。
質の良い睡眠を心がけ、心のリフレッシュも忘れずに。

まとめ

ダイエットは短距離走ではなく、マラソンのようなもの。
焦らず、楽しみながら取り組んでいくことが、リバウンドしない体づくりへの第一歩です。