ダイエット中の食べ物選び

皆様こんにちは。
札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame（レガーメ）
トレーナーの加藤龍成と申します。

今回僕は会員さんからいただいた質問のひとつでもある、「ダイエット中、食べ物選びで重要なのはカロリー？それともGI値？」について説明していきます。

結論から言うと…

カロリーを優先しましょう！

カロリーがオーバーしている限り、どんなにGI値が低い食べ物を選んでも痩せることはできないからです。

GI値というのは、食べ物を食べたときの血糖値の上がりやすさを示す数値です。
これが高いと「インスリン」という肥満ホルモンが大量に分泌され、脂肪が蓄えやすくなると言われています！

でも、ダイエットで最も大事なのは、総摂取カロリー!!
たとえば、GI値が低い食べ物だけを選んでいても、カロリーが過剰なら痩せることはできません。
それどころか、GI値ばかりに気を取られると食事の満足感が下がり、ストレスが溜まる可能性も…

だからこそ、ダイエットではまず「適正な摂取カロリー」を意識することが最優先！
そして、余裕があればGI値も考慮してみましょうね😉