モチベーション維持のコツ

皆様こんにちは。
札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame（レガーメ）
トレーナーの笠原久斗です！

ダイエットは「始めるのは簡単、続けるのが難しい」とよく言われますよね。そこで、モチベーションを維持するための効果的なコツをいくつかご紹介します。

1. 具体的な目標を設定する

「痩せたい」だけではなく、具体的かつ現実的な目標を立てるのが重要です。
✅ 例: 「1カ月で2kg減らす」「ウエストを3cm細くする」など、数字を意識すると行動しやすくなります。

2. 小さな成功を積み重ねる

大きな目標を達成するには、まずは小さなゴールを作るのが効果的です。
✅ 例: 「今日は夜9時以降は食べない」「1日10分のストレッチをする」など、達成しやすい目標から始めるのがコツ。

3. 進捗を“見える化”する

体重や体脂肪率、ウエストサイズの変化などを記録すると、努力の成果がわかりやすくなります。
✅ アプリやノートに記録することで「こんなに頑張ったんだ！」と実感できます。

4. 自分にご褒美を設定する

頑張った自分にご褒美を用意するのも効果的です。
✅ 例: 「1週間ジムに通えたらお気に入りのコスメを買う」「目標体重達成で新しい洋服を買う」など、楽しみがあるとモチベーションが維持しやすくなります。

5. 一緒に頑張る仲間を見つける

同じ目標を持つ仲間がいると、励まし合いながら楽しく続けられます。
✅ 家族や友人と目標を共有したり、SNSでダイエット仲間を探すのも良いですね。

6. 完璧を求めすぎない

「今日は食べすぎちゃった…」と落ち込んでも、そこで諦めるのではなく「明日からまた頑張ろう！」と気持ちを切り替えるのが大切です。

7. 好きな方法を取り入れる

無理な食事制限や苦しい運動だけでは続きません。ダンスやヨガ、好きなヘルシーメニューなど、楽しみながら取り組める方法を見つけましょう。

まとめ

ダイエット成功のカギは「無理せず、楽しみながら続ける」こと。小さな努力の積み重ねが、理想の体型や健康的な生活につながります。

他にも「こんな悩みがある」「具体的な食事法を知りたい」などあれば、お気軽にご相談くださいね！😊