内臓脂肪を減らす適切なお米の量とは

皆様こんにちは。
札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame（レガーメ）
トレーナーの加藤龍成と申します。

今回紹介するのは「体脂肪、内臓脂肪を減らしたい」といった悩みをお持ちの方に向けて適切な 炭水化物の取り方について説明していきたいと思います。

まず皆さん「脂肪を落としたいなら糖質は控えめに…」って思ってないですか？ 実は、体脂肪30%以上の人こそ、お米をしっかり食べるべきです。

• 糖質を抑えるダイエットはあまり良くないです。

• お米を減らすと逆に脂肪がたまりやすくなります。

その理由として「脂質代謝」→「糖質代謝」に体を切り替える必要があるから。

脂質代謝のままだと…

・体はエネルギーを「脂質」から補おうとする
・結果、脂肪をどんどん溜め込んでしまう
・「脂肪肝」になるリスクもアップ

なので、糖質でエネルギーを作る体に変えることが重要😳

〇お米をしっかり食べることで、代謝のスイッチをONにしていきましょう。

〇ほとんどの人は1食150gのお米が必要です。

食料を減らすダイエットではなく、食べるダイエットを心がけて行きましょう。

是非皆さんも参考にしてみてくださいね😉