腸内環境良くする食べ物

皆様こんにちは。
札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame（レガーメ）
トレーナーの加藤龍成と申します。

皆さん腸内環境を整えていますか？

実は腸内環境を整えるとダイエット効果、食欲抑制効果が期待できます。

そこで今回は腸内環境を良くしてくれる食材を紹介します。

穀類

• 玄米
• 麦飯

果物

• りんご
• アボカド

きのこ類

• しいたけ
• しめじ
• えのき

野菜類・芋類

• にんじん
• きゃべつ
• サツマイモ
• カボチャ

豆類

• 納豆
• おから

最後に

腸内環境を整える事は、身体全体の健康につながります。それには上記の食材などをとり続けることがとても大切です、これらは便秘解消や腸内の酪酸産生菌を活性、酪酸濃度を上昇させ大腸がん予防や腸粘膜の正常化や免疫力のアップにもつながります。

皆さんも腸内環境を整える為の食材を積極的に取り入れてみてください。