睡眠の大切さについて

皆様こんにちは。

札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame（レガーメ）
トレーナーの坂田です！

皆さん、私たちは人生の約3分の1を睡眠に費やしているという事はご存知でしたか❓　
こんなにも多くの時間を費やしているのですから、身体にとって睡眠という行動はとても重要な役割を果たしています。

そこで今回は睡眠についてご紹介します！

①睡眠とは？

睡眠とは、脳を休息・回復させる積極的な行動です！
したがって、睡眠を十分に取れないと「日中の眠気」「意欲の低下」「イライラする」などのデメリットがあります。

②睡眠のメリットとは？

質の良い睡眠には沢山のメリットがあります！
１．身体の疲労回復
２．免疫力の向上
３．食欲のコントロール
４．成長ホルモンの分泌
５．代謝の維持、向上
上記のように、睡眠と身体には深い関係があるのです。

③質の良い睡眠とは？

睡眠は質がとても大切です。
運動習慣を持つ、日光を浴びる、寝る２～３時間前の入浴
等が睡眠の質を向上させるのに効果的になります！

まとめ

今回は睡眠に多くのメリットがあることを紹介しました！
身体にとって睡眠という行動はとても重要な役割を果たしているので
皆さんも今一度、自分の睡眠と向き合ってみてはいかがですか?