札幌でジムを探している方へ｜肩こりがある人こそ運動がおすすめ？筋トレだけではない身体づくり

「肩こりがひどいから運動は控えた方がいい？」
「筋トレをしたら余計に肩が張りそう…」

デスクワークやスマートフォンを使う時間が長い方から、このような相談をいただくことがあります。

肩こりの原因は一つではありませんが、長時間同じ姿勢を続けることや、身体を動かす機会が少ないことが影響している場合もあります。そのため、無理のない範囲で身体を動かす習慣をつくることが大切です。

今回は、肩こりと運動の関係についてご紹介します。

長時間同じ姿勢が続くと…

筋肉が緊張しやすくなる

デスクワークなどで同じ姿勢が続くと、肩や首まわりに負担がかかることがあります。

身体を動かす機会が減る

筋肉を使う時間が少なくなると、身体のこわばりを感じる方もいます。

姿勢が崩れやすくなる

猫背などの姿勢が続くことで、肩まわりへの負担が大きくなる場合があります。

筋トレだけが解決ではない

身体を整えることも大切

ストレッチやコンディショニングを取り入れることで、身体を動かしやすくすることも大切です。

無理な負荷は避ける

痛みがある状態で無理に鍛えるのではなく、身体の状態に合わせて進めましょう。

少しずつ習慣化する

短時間でも継続することが、身体づくりにつながります。

日常生活でも意識したいこと

定期的に身体を動かす

長時間座り続ける場合は、こまめに立ち上がることもおすすめです。

深呼吸をしてみる

呼吸を意識するだけでも、身体がリラックスしやすくなります。

睡眠も大切

疲労をため込まないことも、身体づくりには欠かせません。

https://follow-gym.com/

西区でジムを選ぶなら「整える」視点も大切

筋トレだけではないサポートがあるか

身体を鍛えるだけでなく、動きやすい状態を目指せる環境もポイントです。

初心者でも相談しやすいか

身体の状態に合わせて進められるジムだと、安心して始めやすくなります。

身体は少しずつ変わっていく

毎日の積み重ねが大切

一度の運動で大きく変わることは少なく、継続が重要です。

無理なく続ける

体調に合わせながら、できることを積み重ねていきましょう。

動きやすい身体を目指す

肩こりだけでなく、日常生活を快適に過ごせる身体づくりにつながります。

琴似エリアにはさまざまなジムがありますが、例えばLegame（レガーメ）は、筋トレだけではなくコンディショニングも取り入れながら、肩や腰に負担がかかりにくい身体づくりを大切にしています。鍛えることと整えることを組み合わせることで、無理なく運動を続けやすい環境づくりを目指しています。

まずは身体を動かすことから始めよう

完璧を目指さない

短時間でも身体を動かすことに意味があります。

自分の身体と向き合う

痛みや違和感があるときは無理をせず、身体の状態を確認しながら進めましょう。

続けることを大切にする

少しずつでも続けることで、健康的な身体づくりにつながります。

まとめ｜肩こり対策は「鍛える」と「整える」のバランスが大切

肩こりが気になる方は、筋トレだけに偏るのではなく、ストレッチやコンディショニングも取り入れながら身体を動かすことが大切です。

札幌・西区・琴似でジムを探している方は、無理なく続けられる運動習慣を身につけ、動きやすい身体づくりを始めてみてはいかがでしょうか。

札幌・西区・琴似でジムをお探しの方へ
初心者でも続けやすいジムをお探しなら「Legame（レガーメ）」をご覧ください。
→ https://follow-gym.com/