ジム初心者の飲み会で気をつけたいこと5選

こんにちは！札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame（レガーメ）です。

ジムに通い始めると、「飲み会行ったら全部パーになるんじゃ…」って不安になりますよね。でも大丈夫！ちょっとしたコツを意識すれば、お酒もご飯も楽しみながらボディメイクできます💪✨

1. お酒は“選んで”楽しむ

ビールやカクテルは糖質が多め。
乾杯はビールでもOKですが、2杯目からはハイボール・焼酎・ワインなどにチェンジすると◎

2. 食べる順番を工夫する

サラダや枝豆 → 焼き鳥や刺身 → 最後に炭水化物
この順番にすると血糖値が急に上がりにくく、太りにくいんです。

3. 揚げ物は「味見」で十分

から揚げやポテトはシェアして1〜2個で満足！
「食べちゃダメ！」より「ちょっとだけ」の方が続きやすいです。

4. 締めのラーメンはパス

お腹いっぱいの時にさらに炭水化物はアウト…。
どうしても何か欲しい時は、お茶漬けやスープで〆るのがベター。

5. 翌日はリカバリータイム

しっかり水を飲んで、野菜＋タンパク質中心の食事に。
軽めにウォーキングや有酸素運動をするとリセットしやすいですよ。

まとめ

飲み会は「全部NG」じゃなくて、ちょっとした工夫で楽しみながら続けられます。
無理せずバランスを取っていくのが、一番長く続けられるコツです😊