ダイエット成功のカギは「代謝」！

皆様こんにちは。
札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame（レガーメ）
トレーナーのハシです！

今日は代謝についてお話します😊

ダイエットというと「食事制限」や「運動」を思い浮かべますが、実は 代謝 がとても重要です。

代謝とは？🤔

基礎代謝：じっとしていても消費するエネルギー（呼吸・体温維持など）

活動代謝：運動や日常生活で消費するエネルギー

食事代謝：食べたものを消化・吸収する時に使うエネルギー

この中で特に大切なのが 基礎代謝。1日の消費カロリーの大部分を占めます🔥

代謝が高いと？

痩せやすく太りにくい体になる

同じ食事・運動でも結果が出やすい

逆に代謝が低いと、痩せにくくリバウンドもしやすくなります。

代謝を上げるコツ

• 筋トレで筋肉を増やす💪

• たんぱく質をしっかり摂る🍖

• 睡眠・水分を大切にする😪

• 体を冷やさず温める♨

まとめ

「食べない」よりも「代謝を上げる」方が、健康的に長続きするダイエットにつながります。
まずは小さな習慣から取り入れて、代謝を味方につけましょう✨