自重トレーニングとマシントレーニングどっちがいい？

皆様こんにちは。
札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame（レガーメ）
トレーナーのハシです🌴

自主トレーニングとマシーントレーニングどっちがいいのか。

ジム初心者の方が悩む「自重とマシン、どっちがいい？」という疑問。
それぞれ特徴があり、目的によって使い分けるのがおすすめです！

自重トレーニング
自分の体重を負荷にして行うトレーニング。腕立て伏せ、スクワット、プランクなどが代表的。
メリット：場所を選ばず、器具不要でコストゼロ。体幹やバランス感覚も鍛えやすい。
デメリット：負荷調整が難しく、特定部位を狙いにくい。

マシントレーニング
ジムのマシンを使って行うトレーニング。チェストプレスやレッグプレスなどが代表的。
メリット：負荷を細かく設定でき、フォームが安定しやすい。初心者でも安全。
デメリット：ジムが必要で、体幹やバランス感覚は鍛えにくい。

おすすめの取り入れ方としては、両方を組み合わせるのがベスト💪

どちらも、とても大切な要素です！
マシンで基礎筋力をつけ、自重で体幹やバランスを補う形で自分の理想のカラダへ近づきましょう✨