【初心者向け】有酸素運動で無理なくダイエット！ジムで始めるポイント

こんにちは！札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame（レガーメ）です！

「ジムに通い始めたけど、何から始めればいいかわからない…」
そんなジム初心者さんにおすすめなのが有酸素運動です。

有酸素運動ってどんな運動？

有酸素運動とは、酸素を取り入れながら続ける運動のこと。
代表例はウォーキング、ジョギング、エアロバイクなど。

脂肪燃焼効果が高く、ダイエットの基本として取り入れやすいのが魅力です！

ジム初心者が有酸素運動をするときのポイント

1️⃣ まずは無理なく20分から

「長時間やらなきゃ意味がない」と思いがちですが、
まずは20分程度からでOK！
慣れてきたら少しずつ時間を延ばしてみましょう。

2️⃣ ペースは「少し息が弾む程度」でOK

頑張りすぎて続かなくなるのが一番もったいない！
軽く汗ばむくらいのペースを意識しましょう。

3️⃣ 筋トレと組み合わせると効果UP！

有酸素運動に軽い筋トレをプラスすると代謝が上がりやすくなります。
「どんなメニューがいいの？」と迷ったらスタッフにお気軽にご相談ください！

まとめ

有酸素運動は、ジム初心者さんの強い味方です。
無理なく続けて、脂肪を燃やして理想のカラダを目指しましょう！

💡レガーメでは、初心者の方でも安心して続けられるプログラムをご用意しています。
運動の仕方や食事の相談もお気軽にどうぞ！