【グルテンとダイエットの関係】本当に避けたほうがいいの？

皆様こんにちは。

札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame（レガーメ）です！

最近よく耳にする「グルテンフリー」。
「なんだか痩せそう」「健康に良さそう」ってイメージ、ありますよね。でも実際のところ、どうなのでしょうか？

■ グルテンフリー＝痩せるってホント？

グルテンって、小麦に含まれるたんぱく質の一種で、パンやパスタ、うどん、ケーキなどいろんな食品に使われています。

「グルテンを抜けば痩せる」と思われがちですが、実はそう単純でもないんです。
グルテンフリー食品の中にもカロリーが高いものは多く、逆に食べすぎてしまうケースも。

■ グルテンが体に与える影響とは？

グルテン自体が悪いわけではないんですが、体質によっては腸に負担をかけたり、むくみの原因になったりすることもあります。
特に「グルテン不耐性」の人は、体調がすぐれなくなることも。

なので、「最近お腹の調子が悪いな…」「なんだかスッキリしないな…」と感じる方は、グルテンを一時的に控えてみるのもアリです。

■ ダイエット中はどうすればいい？

• まずは2週間くらい試してみるのがおすすめ。体の変化に気づけるかも。
• 主食を見直すなら、玄米や雑穀米、オートミールなど、グルテンフリーのものに変えてみるのもいいですね。
• ただし、あまり神経質にならずに、「バランス良く食べる」ことがいちばん大事！

■ まとめ

グルテンを完全に避ける必要はありませんが、「自分の体に合っているかどうか」を知ることが大切です。
無理な制限より、自分に合ったやり方を見つけることが、健康的なダイエットへの近道ですよ。

💡「何を食べればいいかわからない…」そんな時はお気軽にご相談ください！

レガーメでは、運動だけでなく食事のサポートも行っています。あなたの体質・ライフスタイルに合わせたアドバイスで、より理想に近づけます！