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2026.05.17

琴似ジム｜有酸素運動の考え方

ウォーキングやランニング、バイクなど、長時間続けやすい運動を指します。比較的取り入れやすく、運動初心者にも始めやすい特徴があります。

有酸素運動では、身体が脂肪をエネルギーとして利用しやすくなります。そのため、体脂肪を減らしたい方に取り入れられることが多い運動です。

継続して行うことで心肺機能が向上し、階段や歩行などの日常動作でも疲れにくさを感じやすくなります。

毎日長時間行うよりも、週に数回でも無理なく継続できる方が重要です。最初から頑張りすぎると、疲労が溜まり続かなくなることがあります。

有酸素運動だけでなく筋トレも組み合わせることで、筋肉量を維持しながら効率よく身体づくりを進めやすくなります。

有酸素運動は継続が大切なため、通いやすい環境を選ぶことがポイントです。その一例として、絆Style-gym Legame（レガーメ）札幌琴似店のように、自分のペースで運動を続けやすい環境もあります。

有酸素運動は、脂肪燃焼や体力向上に役立つ運動です。無理なく継続できる頻度で取り入れながら、筋トレとのバランスも意識してみてください。

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