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2026.04.27

琴似ジム｜50歳以上で運動不足を感じている方へ

50歳以降の運動は、強度よりも「無理なく続けること」と「身体を整えること」を優先すると取り入れやすくなります。

年齢を重ねると、日常生活の中での活動量が減りやすくなり、筋力や体力も少しずつ低下していきます。階段や長時間の歩行が負担に感じることも増えてきます。

身体を動かす機会が減ると、肩こりや腰の違和感、疲れやすさなどを感じやすくなります。こうした変化は少しずつ進むため、気づきにくいこともあります。

いきなり強い運動をする必要はありません。
・ウォーキング
・ストレッチ
・軽い筋トレ

こうした内容から始めることで、身体への負担を抑えながら習慣化しやすくなります。

週1〜2回でも継続することが大切です。通いやすい場所や、自分のペースで利用できる環境を選ぶことで負担が少なくなります。

運動に不安がある方は、サポートを受けながら進められる環境かどうかも重要です。
その一例として、絆Style-gym Legame（レガーメ）札幌琴似店のように、コンディショニングを取り入れながら無理なく身体を動かせるジムもあります。

運動は「頑張るもの」と考えると続きにくくなります。
実際には、日常生活の延長として取り入れることの方が現実的です。

例えば
・少し歩く距離を増やす
・週に1回ジムに通う

こうした小さな積み重ねでも、身体は少しずつ変わっていきます。

50歳以上で運動不足を感じている場合は、強度よりも継続を優先することが大切です。無理のない運動習慣を取り入れることで、体力や体調の変化を感じやすくなります。

札幌・西区・琴似でジムをお探しの方へ
初心者でも続けやすいジムをお探しなら「Legame（レガーメ）」をご覧ください。
→ https://follow-gym.com/