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2026.03.23

琴似ジム｜ダイエットと有酸素運動の考え方

ウォーキングやランニングなどの有酸素運動は、脂肪をエネルギーとして使いやすい特徴があります。ダイエットの入口として取り入れやすい方法です。

有酸素運動は続けることで効果が出ますが、1回あたりの消費エネルギーはそこまで大きくありません。そのため、それだけで体重を落とそうとすると時間がかかることがあります。

筋トレを行うことで筋肉量が維持・向上し、日常生活で消費されるエネルギーも増えやすくなります。結果として脂肪が燃えやすい状態を作ることにつながります。

毎日長時間の有酸素運動を行うよりも、週に数回でも継続できる形の方が結果につながりやすいです。無理をすると途中で続かなくなることが多いためです。

ダイエットでは運動を習慣にすることが重要です。通いやすく、自分のペースで運動できる環境を選ぶことで継続しやすくなります。

有酸素運動はダイエットに役立ちますが、それだけでなく筋トレと組み合わせることで効率が高まりやすくなります。無理なく続けられる運動習慣を作ることが、結果的にダイエットの近道になります。