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2026.03.18

琴似ジム｜産後太りが気になる方へ、無理なく身体を整える考え方

産後太りを改善するには、急激なダイエットではなく、身体の状態を整えながら少しずつ運動習慣を作ることが大切です。

出産後はホルモンバランスや生活リズムが大きく変わります。
また、育児による睡眠不足や運動不足も重なり、体重や体型が変わりやすくなります。

そのため、出産前と同じ方法でダイエットをしてもうまくいかないことがあります。

産後は活動量が減ることで筋力が落ちやすくなります。
筋肉量が減ると代謝も下がるため、体重が戻りにくくなることがあります。

そのため、食事だけを減らす方法ではなく、少しずつ身体を動かすことも重要です。

産後の身体は回復途中の状態です。
いきなり強いトレーニングをするのではなく、軽い運動から始めることが大切です。

例えば
・軽い筋トレ
・ストレッチ
・ウォーキング

こうした運動を少しずつ習慣にしていくことで、身体は変わりやすくなります。

産後のダイエットは、短期間で結果を出すよりも継続することが大切です。
そのため、通いやすさや無理なく続けられる環境を選ぶことがポイントになります。

琴似エリアには様々なジムがありますが、運動初心者でも通いやすい環境かどうかを確認することが大切です。

例えば絆Style-gym Legame（レガーメ）札幌琴似店のように、トレーニングと身体を整えるコンディショニングを組み合わせて行えるジムもあります。

出産後は姿勢や身体の使い方が変わることが多く、腰や肩に負担がかかりやすくなることがあります。

そのため、いきなり強い運動をするよりも、身体の使い方を整えながらトレーニングを行うことで、無理なく続けやすくなります。

産後太りを改善するためには、急いで体重を落とそうとするよりも、身体を整えながら少しずつ運動習慣を作ることが大切です。

無理のないペースで運動を続けることで、体型や体調の変化を感じやすくなります。
まずはできることから少しずつ始めてみてください。